じつはすごい！ 科学的に証明された本当のラジオ体操
タイトル：
じつはすごい！ 科学的に証明された本当のラジオ体操
作 者：
鈴木大輔/植田拓也
発売日：
2026-03-31
出版社：
アスコム
説 明：
★毎朝のラジオ体操、
「なんとなく」でやっていませんか？
それは、とてももったいない！
★実はラジオ体操は、正しくやるだけで
全身400以上の筋肉に効く、
最強の全身運動なんです
★腰痛、血圧、骨密度、認知症リスクーー
これ、全部ラジオ体操で対策できるって
知っていましたか？
★体力の衰えが気になり始めた人ほど、
新しい運動を始めるより、
毎朝のラジオ体操を変えたほうが早い
★必要なのは「ちょっとしたコツ」だけ。
知った翌朝から、体がまるで違ってきます
★NHKラジオ体操指導者・鈴木大輔先生が、
そのコツを、すべて公開！
知っていましたか？
ラジオ体操を正しく行えば、全身400以上もの筋肉を使うことになります。
体内年齢、敏捷性／バランス、持久力、血管年齢、肺年齢、骨密度ーーさらに認知症リスクまで。
さまざまな研究で、その効果が数字として示されています。
でも、自己流の「なんとなく体操」では、その力を十分に引き出せません。
同じ3分なのに、あまりにもったいない！
この本の著者・鈴木大輔先生（全国ラジオ体操連盟 理事長／NHKラジオ体操指導者）は、「ラジオ体操は、ちょっとしたコツを知るだけで、効果が大きく変わる」と言います。
本書では、ラジオ体操第一・第二、全26の動きの「目的」と、効果を最大化する「ちょっとしたコツ」を、動きの意味から丁寧に解説します。
意識と体の動かし方をほんの少し変えるだけで、体の反応は驚くほど変わります。
さらに、ラジオ体操第一では、それぞれの運動で「どの筋肉が使われているのか」を一目でわかるイラストで紹介。
少しだけその部位を意識して動くと、「ここに効いている」を感じられるようになり、狙って効かせられるようになります。
この本は、ただラジオ体操の「やり方」を並べた本ではありません。
「いつものラジオ体操」の改善点が一目でわかり、狙った筋肉にきちんと効かせられるようになる。
だから、同じ3分でも、結果がまるで違ってきます。
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Chara Selection 2026年5月号
凡乃ヌイス/ポケラふじ子/リオナ/風緒/加奈/本田ミル/綿レイニ/栗城偲/高緒拾/そらと/稲月しん/夏乃あゆみ/りーるー/山田まりお/小坂つん/衿先はとじ/楢崎壮太/楢崎ねねこ/高久尚子/辻本嗣/Chara編集部
ヤングチャンピオン 2026年08号
草下シンヤ/藤村緋二/大和田秀樹/高橋ヒロシ/綱本将也/谷嶋イサオ/やまさき拓味/志名坂高次/野口賢/葉月京/山本隆一郎/りんご飴サード/川田暁生/石口十/星野泰視/岡田和人/春輝/鈴木大/キューライス/理央/沢辺有司/西アズナブル/サレンダー橋本/カレー沢薫
