1日10分！ 猫背と巻き肩を治す ー10歳若返りストレッチ
タイトル：
1日10分！ 猫背と巻き肩を治す ー10歳若返りストレッチ
作 者：
廣田なお
発売日：
2026-03-04
出版社：
幻冬舎
説 明：
1日たった10分！ ほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛える 簡単７ステップ
姿勢改善で一挙に解決して見た目と心の「老い」をリセット！
若返りストレッチとは、体に負担をかけることなく、体の各パーツを本来あるべき場所に戻すことで、美姿勢に導くというもの。今回はミドルシニア世代を中心に、運動が苦手な方などどんな方も簡単にできるように、寝っ転がったまま、座ったままでできる難易度の低さが魅力です。
体を正しく動かせば、必ず応えてくれます。若返りストレッチを取り入れて、心と体を解放しませんか。
【目次抜粋】
Part1 老ける姿勢。老けない姿勢。あなたはどっち？
・硬い！ 痛い！ その違和感は老け姿勢のサインかも
Part2 1日10分！ タオル1つでできる！ 若返りストレッチ
◇拳グリグリほぐし
◇片腕パタパタ運動
◇タオルひざ伸ばし
Part3 誰にも言えないその悩みも姿勢で改善できる
・病院に行くほどではない不調を撃退するセルフケア
◇肩こり改善→五十肩おさらばムーブ
◇ひざ痛改善→全力バンザイ
◇便秘改善→ガス抜きのポーズ
Part4 美姿勢OK習慣 NG習慣
・知らぬ間にやってる？ 日常の動作を振り返ろう
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モーニング 2026年13号 [2026年2月26日発売]
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