中途・早朝覚醒　悪夢を終わらせる　快眠再生プログラム

タイトル：
中途・早朝覚醒　悪夢を終わらせる　快眠再生プログラム

作　者：
星崎　淳

発売日：
2025-12-21

出版社：
星崎　淳

説　明：
眠りたいのに、どうしても眠れない──。

夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」。

まだ起きる時間ではないのに眠れなくなる「早朝覚醒」。

そして、繰り返す「悪夢」。

そんな夜を、何度経験してきたでしょうか。

**『中途覚醒・早朝覚醒・悪夢を終わらせる ─ 快眠再生プログラム』**は、

薬剤師である著者が**「薬では得られない、本当の眠りを取り戻すための実践法」**をまとめた一冊です。

私自身、18年間にわたり眠れない日々に悩み、睡眠薬に頼っていました。

薬を飲めば寝つきはよいのですが、毎晩のように悪夢にうなされ、

夜中に一度でも目が覚めるとまったく眠れなかったのです。

次第に日中は片頭痛やお腹の不調、精神の不安定さが重なり、仕事にも支障が出て、

休職を繰り返すようになりました。

そんなある時、

「ずっとこのままの人生で終わるなんて悔しくないか。

どうせ眠れないのなら、薬に頼らず自分の力で熟睡できるようになることを人生の目標にしてみてはどうだろうか」

と強く思い立った瞬間が訪れました。

そこから始まった試行錯誤の日々。

始めは眠れないことによる恐怖心がありましたが、

「どうしたらぐっすり眠れるようになるのか？」を様々な情報から学んでは実践していくうちに、

だんだんと分かっていくことがありました。

それは私生活の過ごし方でほとんどが解決できたということです。

私はこれまで薬やものに頼らなければ眠れないと思い込んでいましたが、

その逆で、減らしていかないと本当の睡眠は訪れないということ。

子どもの頃を思い出せば、何にも依存や執着をしていなかったはずです。

この気づきを、多くの同じように悩まれている方々にも届けられたらと思い、

これまで築いてきた方法を、自分自身だけではなく、

同じように眠れずに苦しんでいる方たちにも

「本当の快眠」への道筋として届けたいという思いで精一杯書き上げました。

本書で扱う主なテーマは次の通りです。

・睡眠の土台となる生理学的な仕組みの基礎

・悪夢や中途・早朝覚醒への現実的なアプローチ

・安心して眠るための環境と食の整え方

・夜中に目覚めてしまった時の対策

・私自身、実践の中から発見した寝つきを良くする方法

・薬から自然な眠りへ切り替えていく方法

・実践をいつまでも継続するための取り組み方

本書は「読み応え」よりも、読者の方が早く解決にたどり着けるように構成しています。

そのためページ数は控えめですが、何度でも読み返せる**『実践のためのガイド』**として使える一冊です。

穏やかな夜、清々しい朝。

今日から、あなたの**『快眠再生プログラム』**が始まります。

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