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日本文化出版MOOK アスリートの心理学

タイトル:
日本文化出版MOOK アスリートの心理学

発売日:
2022-06-01

出版社:
日本文化出版

説 明:
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スポーツの世界が「根性論」一辺倒だったのは今は昔。強くなるために、そして勝利するために科学的根拠は不可欠の要素となっている。その二本柱となるのが「フィジカル」そして「メンタル」。「心」を鍛えれば、もっと強くなれる!月刊バレーボールの人気長寿連載「バレーはメンタルで強くなる!!」が、バレーボールに限らず、スポーツ全般における“ハートのお悩み”に答える一冊となりました。選手・指導者・保護者のためのメンタルハンドブックが『アスリートの心理学』です。

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アスリートの心理学

目次

はじめに

第1章  なぜスポーツにメンタルの強化が 必要なのか

心を鍛えれば強くなるのか

第2章  実力発揮に役立つ心理学

1心とは何か 2あがりとその対処法

3心を整えるためのリラクセーション技法

4なぜマイナス思考をしてしまうのか

5マイナス思考を改善する方法

6集中力をコントロールするには

7ルーティンの効果

8イメージトレーニングの基礎

9試合で役立つイメージトレーニング

10自信の高め方

11思考や行動が自信に与える影響

12試合中の感情のコントロール

13ミスとのつきあい方

14心のものさし〜セルフモニタリング〜 15パフォーマンスの向上に役立つ

15パフォーマンスの向上に役立つ暗示テクニック

第3章  動機づけの心理学

1動機づけとは何か

2なぜ目標設定は重要なのか

3目標設定のコツ なんとなくやる気が出ない時のために

4目標を達成できる選手と達成できない 選手の違いはどこにあるのか

5明確な目標設定は競技成績を16%アップする

6効果的な短期目標の立て方

7うまく目標設定ができない時の対処法

8目標達成に必要な心構え

9行き詰まった時の対処法

10やる気を失わないために

第4章 自己理解の心理学 〜敵を知り、己を知れば百戦危うからず〜

1性格とは何か

2自己変容の方法と原則

3ぶれない自分を作るCPの自我機能

4カウンセリング・マインドの基となるNPの自我機能

5現実検討能力の基となるAの自我機能

6ゾーンにつながるFCの自我機能

7協調性・社会性の基となるACの自我機能

8エースとブルペンエース

9対人関係能力と実力発揮の関係

第5章 コーチングの心理学

1選手指導に役立つ心理理学 1-1コーチングとは何か

1-2リーダーシップとは何か

1-3やる気とは何か

1-4やる気を高める方法

1-5報酬がやる気に与える影響

1-6ほめ言葉に隠されたメッセージ

1-7なぜ人はほめられると伸びるのか

1-8ほめて伸ばすべきか? 叱って伸ばすべきか?

1-9イイワケとパフォーマンスの関係

1-10言葉がけとやる気の関係

1-11フィードバックとは何か

1-12フィードバックのタイミング

1-13スポーツ・オノマトペとその効果

2ジュニア指導の心理学 2-1自信の形成にまつわる話

2-2他者や環境が自信に与える影響力

2-3誕生順位によってパフォーマンスは変わるのか

3コミュニケーションの心理学 3-1コミュニケーションとは何か

3-2対人コミュニケーションを考える

3-3相手の心をつかんでいますか

3-4相手の心を開く話の聴き方

3-5話を聴くコツ

3-6メッセージを送るコツ 3-7他者との心の距離感を表す対人距離

4チームワークの心理学 4-1チームの成長プロセス

4-2チームワーク向上の話

4-3メンバー数はチームのパフォーマンスにどの程度影響するのか

5練習に役立つ心理学 5-1運動学習理論に基づく練習方法

5-2調整力を強化する練習方法

5-3全体練習と部分練習の取り入れ方

5-4チームメイトの存在がパフォーマンスに 与える影響

6ミーティングの心理学 6-1ミーティングのスタイル

第6章 知っておくべき競技の心理学

1スポーツと色彩心理学

2ユニフォームの色で勝敗は決まるのか

3色が持つ心理的効果と食事の関係

4空間の配色が与える心理的効果

5なぜ悪い予感は当たるのか

6なぜ名前負けするのか

7なぜ見た目が大事なのか

8人は物事を客観的に捉えることができるのか

9怒りの裏側にあるもの

10理性と感情は相反するものか

11劣等感は悪者か

12なぜ格下のチームに負けるのか

13スランプとプラトー

14なぜバーンアウトするのか

15なぜ注目されると失敗するのか

16なぜ楽観主義者は成功し悲観主義者は失敗するのか

スポーツメンタルトレーニング略史

あとがき

参考文献

Recomended Books ミステリー・サスペンス

仮面の復讐者

小島正樹


本格王2022

本格ミステリ作家クラブ/道尾秀介/大山誠一郎


鬼死骸村の殺人

吉村達也


天空の密室

未須本有生


RAIL WARS! A (2)

豊田巧/daito


花嫁は歌わない

赤川次郎


Recomended Books ノンフィクション

お子ちゃまが考える本 食べ物編

真アマテラス( )


モンスーンの友達

マチカネ編集部


日本人と思想

山縣三千雄


Recomended Books 雑誌

チャンピオンRED 2022年8月号

松本零士/島崎譲/車田正美


コミックヘヴン 2022年 7/10号

コミックヘヴン編集部


ワッグル2022年8月号

実業之日本社


漫画ゴラク 2022年 7/1 号

漫画ゴラク編集部


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