鬆綁你的完美主義：首本由台灣精神科權威深度剖析，揭露完美主義者的成因與表現！
タイトル：
鬆綁你的完美主義：首本由台灣精神科權威深度剖析，揭露完美主義者的成因與表現！
作 者：
陳俊欽
発売日：
2023-05-18
出版社：
悦知文化
説 明：
打破自我評價過低與焦慮的迴圈，偶爾也允許自己優雅地落敗。
首本由台灣精神科權威‧陳俊欽深度剖析，
結合20多年臨床經驗及案例故事，
從此改變你看待自我的方式，釋放原有的天賦。
「過低的自我評價」與「過高的自我期待」，
是完美主義的本質，也是現代人最大的焦慮來源。
可能出自照護者有條件的愛、被同儕排擠、考試失利等，像是：
當你從小得到越多資源，感覺有一天必須回報時，負債感就會越大；
隨著自卑感累積，意味著今天必須更努力，才能向別人證明自己。
我們反覆檢查、過度嚴苛、擔心做得遠遠不夠……
為了追趕目標而感到挫敗，完美主義便成為枷鎖。
「要降低完美主義帶來的心理壓力，我們必須勇敢面對生命中的不美好，
跟過去每一個時刻的自己站在一起。」
本書深入討論早期經驗是如何影響我們，並歸納出A、B、C三種人格的完美主義類型，包含【追求安全型】、【渴望認同型】、【自求我道型】，從不同的特質提供調適方法，讓你拉近「自我期待與自我評價」之間的差距，找回內心的踏實感。
▍破除你對完美主義的常見迷思──
✦ 刻意討好、拖延、三分鐘熱度，也是潛在的完美主義者。
✦ 焦躁、挑剔細節、容易感到不安，關鍵在於認識自己。
✦ 改善完美主義的習慣，是為了讓你獲得真正的幸福。
▍人們的完美主義是何以產生──
✦「有條件的成就情境」出現。
✦「自我評價」與「自我期待」失調而產生大量焦慮。
✦ 採用不同的「調適策略」，形成各式各樣的完美主義行為。
【本書特色】
✦ 從佛洛伊徳、阿徳勒心理學出發，看見「不努力的自己」也有可愛之處。
✦ 列出常見的五大情境，包含伴侶關係、退休生活，助我們和完美主義共存。
✦ 引導你善用自身獨特的天賦，與其他完美主義者成為最佳的合作夥伴。
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