Tarzan (ターザン) 2023年 3月23日号 No.852 [本当に効く 自体重トレ]
タイトル：
Tarzan (ターザン) 2023年 3月23日号 No.852 [本当に効く 自体重トレ]
作 者：
Tarzan編集部
発売日：
2023-03-09
出版社：
マガジンハウス
説 明：
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
健康的な筋肥大を狙った、最強の自宅トレ。
ポイントは、ゆっくり下ろす動作！
全身の筋量がアップする6種目を超厳選。
特別な器具や場所は必要なし、準備もいらない。
いつでも、どこでも、自分の体重のみを強度に実施できるのが、自体重トレーニング。
マシンを使わない筋トレでは、効率的なカラダ作りは難しいんじゃないの?
そんな声も聞こえてくるが、いやいや、自体重トレはきちんと行えば、
関節などにも負担をかけないからケガもしにくく、
実用的で使える、健康的な筋肥大ボディが手に入る最強メソッドなのだ。
そんな自体重トレの効果を確実なものとするべく、
今回注目したのは、筋肉を「伸ばす」動き＝「ゆっくりと下ろす」動作。
筋量がアップする最重要ポイントである「ゆっくりと３秒かけて下ろす」動作を
筋トレ初心者にも分かりやすく、丁寧に解説していく。
メニューは、スクワット、グルートブリッジ、レッグレイズをはじめ、
全身の主要大筋群を狙った6種目に超厳選。
それぞれ基本メニューに加えて、効かない場合の対処法と、
よりレベルアップさせるアドバンスト種目も紹介していく。
センター綴じ込み企画は、最近トレーニング遊具が増えてきた公園での外トレ提案。
さらに後半では、完全栄養食としてトレーニーがいま注目の炊き込みご飯、
自体重トレの質を高めるギア活用術、いまさら聞けない素朴な疑問集なども紹介。
思い立ったら、すぐに実践できる、自体重トレの魅力をまるごと詰め込んだ一冊だ。
Recomended Books ミステリー・サスペンス
Recomended Books ノンフィクション
Recomended Books 雑誌
ヤングチャンピオン 2023年24号
志名坂高次/キューライス/カレー沢薫/大和田秀樹/野口賢/佐田正樹/ゆうはじめ/草下シンヤ/山本隆一郎/綱本将也/谷嶋イサオ/サレンダー橋本/高橋ヒロシ/葉月京/井口達也/みずたまこと/酒井義/林いち/井上三太/よしだもろへ/柚木涼太/鈴木大/春輝
モーニング 2023年52号 [2023年11月22日発売]
モーニング編集部/濱田轟天/瀬下猛/ツジトモ/綱本将也/泰三子/池田邦彦/萩原玲二/後藤一信/亜樹直/オキモト・シュウ/糸川一成/田素弘/ＮＵＭＢＥＲ８/石田点/なきぼくろ/伊藤一角/とりのなん子/江口夏実/福本伸行/常盤魚/須賀達郎/子鹿ゆずる/大槻閑人/森高夕次/足立金太郎/ハナツカシオリ/今村翔吾/立沢克美/清水栄一×下口智裕/山下和美/うえやまとち/矢部太郎
